26.01.2026

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

    К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

    - Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска - курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
    - Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.
    - Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.
    - Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.
    - Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.
    - Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

       1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

       2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

       3. Правильно питаться:
         1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
         2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
         3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
         4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
         5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).

       4. Не курить;

       5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;

       6. Быть физически активным:
         1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
         2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
         3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
         4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).