16.06.2025

Неделя информирования о важности физической нагрузки

- Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
- Низкая ФА увеличивает риск развития: 
   1. Ишемической болезни сердца на 30%;
   2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
   3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
- Основные рекомендации:
   1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
   2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.